生理期間的一整天（外出）
- 我：生理期間遇到要跟朋友外出、外宿時，對是跟平常的日子一樣就好嗎？還是需要特別留意什麼呢？
- 家人：外出時常常玩地太開心而不小心忘記要更換棉棉。為了避免肌膚問題或是悶悶濕濕的感覺，記得外出時也要頻繁更換喔。
外宿時也是一樣，多留意一下。
生理期間需要外出時的一整天
★出門前
留意讓身體保暖
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難得的外出一定很希望穿上漂亮的衣服吧。但若是淡色系的服裝，經血外漏時會很明顯，還是盡可能選擇深色系的衣服吧。生理期間要留意讓身體保暖，選一套可以保暖肚子周圍的衣服吧。
可以使用設計漂亮的肚圍、或是冬天的話可以把暖暖包貼在腰上也是保暖的小妙方。
★外出的準備
多帶幾片棉棉吧
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雖然這會讓包包好像塞滿了東西似的，但若帶不夠的話也會很麻煩，外出時還是建議多帶幾片棉棉出門備用著吧。有翅膀的或是大片一點的棉棉用起來比較安心。長時間無法到廁所更換時，棉條也是個方便的選擇。準備外宿行李時，別忘了帶生理褲喔。
有的廁所沒有生理用品專用的垃圾筒，自己帶一些塑膠袋去裝保持衛生。
★外出中
不要忘了更換棉棉
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逛街、買東西，開心的時間總是過地很快。這時也不要忘了需要定時更換棉棉喔。頻繁去廁所，常常換一下棉棉吧。
使用百貨公司之類的公共廁所時，記得用完後把馬桶清潔乾淨！
★看電影中不要任意離席
電影開場前就先更換吧
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電影、音樂會這類作品觀賞都需要２小時以上，為了不在途中還要擔心是否有外漏，充滿不安的心情而無法專注於作品，可以選擇吸收力較好的棉棉，或是棉條也是很好的選擇。
★在外頭時突然覺得不舒服
不要太勉強，趕快休息一下
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肚子產生生理痛時不要太勉強，快坐下來休息一下。若休息後仍然不舒服的話，就早點回家吧。
★泡澡
到大浴場、泡溫泉時的禮儀
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使用棉條就可以不用擔心經血外漏到澡盆，沒有使用棉條的話，經血有可能會流出，這時可以只要淋浴就好了。
洗澡時盡量選擇離排水口近一點的地方，就算經血流出，也不易被人發覺而擔心。
★睡前
充分做好防漏的準備
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在朋友家或飯店過夜時，選用吸收力強的夜用衛生棉會比較安心。若還是擔心外漏的話，可以借用浴巾墊在腰部下方。
