生理期的期間、量、週期、生理痛

生理期的期間

生理期的時候，會連續幾天排出經血。這個期間因人而異，但大致上是4〜7天左右。這是因為子宮的出入口是比吸管的孔更細更小的洞孔，血液要通過這裡需要花上一定程度的天數。
一開始週期不太穩定，所以可能很快就結束。就算已經習慣了，也可能因為身體或心理的狀態而延長或縮短。

經血量

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• 在持續4-7天的生理期中，大部分的人第2天的量最多，第3天起漸漸減少。生理用品有很多種類，請根據自己的計畫與經血量，挑選適合的商品吧。

• 衛生棉的種類

生理的週期

什麼是生理週期？

從生理期開始當天到下次生理期開始的前一天，這段時間稱為生理週期。時間長短因人而異，但大約是25～38天左右。當然也有人會比這更短或是更長。

28日週期的例子

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• ❶ 生理期間
  會覺得肚子變重，胸部脹脹的。可能會有生理痛。

  ❷ 排卵日
  覺得肚子有點脹脹的，分泌物也開始變多。

  ❸ 生理前約1週
  覺得想睡、食慾大增、心浮氣躁…

  ❹ 生理期前
  胸部脹脹的，或是分泌物增加。

即使是同一個人，也可能因為身體狀況而每次都不同，如果只是一點點的差異，可以不用擔心。生理期來的時候，可以記錄在日曆或是小手札裡的話，以掌握自己的生理週期。

身體日曆的使用方法

• 試著把生理期間記錄下來吧♪
  持續下去的話就能了解週期喔
• 下載「身體日曆」

• ❶下載日曆並列印出來。

  

• ❷生理期來了的話，就在日曆上做記號。

  

• ❸持續下去的話就能了解自己的生理週期！

  

• ❹也可以用自己的小手冊試試看！

  

生理痛

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• 生理期的時候，可能會覺得肚子脹或是胸部脹脹的。另外也可能會腹部疼痛，一般稱為生理痛，正確來說是月經痛。
  這是為了要排出經血，子宮收縮所引起的。熱敷腹部或做輕度的運動可以減緩疼痛。

• 可以讓生理期更舒適的小妙招