可以讓生理期更舒適的小妙招

嘗試看這些方式吧！

• ★保持身體溫暖的小物

  

  生理期間切記要讓身體保持溫暖！為了不讓肚子、下半身著涼，可以加穿長襪或是襪套，留意讓身體處於溫暖狀態喔。

• ★充足的睡眠

  

  生理期間身體比平常更容易感到疲倦。睡前換上乾淨的棉棉，好好睡一覺吧。

• ★泡個溫暖的溫水澡

  

  生理期間身體會比較疲勞，應該盡量讓身體保溫。所以可以讓水溫比平常再熱一些，泡久一些讓身體暖呼呼的。

• ★好好放輕鬆

  

  聽聽喜歡的音樂、點上喜歡的香味，讓自己沉浸在喜愛的事物中。放鬆後的身體，可以讓不適感不見。再喝點溫熱的飲品，放輕鬆。

• ★補充營養

  

  生理期間會比平常更需要熱量。1天3餐好好地攝取均衡的養分吧。

• ★適時活動身體

  

  身體不舒服時，也可以適時活動一下身體。身體動一動，讓下半身暖起來，血液循環也會更好，有助於減輕不適感。

• ★感動的時候就用聲音表達吧

  

  「好可愛喔」「好漂亮喔」「好好吃喔」「好厲害喔」，當有一些感動時，就表達出來吧。腦內荷爾蒙的分泌，有助於減輕生理痛喔。

• ★讓心情開朗保持笑容

  

  生理期間心情總是比較容易悶悶的，展開笑容，讓腦袋以為很開心，如此就能分泌荷爾蒙囉。用開朗的笑容積極面對吧。