讓孩子舒適的度過生理期

溫柔的幫助經期的小孩

• ★飲食生活

  

  不只要準備鐵質多食物（如：菠菜/豬肝），豆類食品以及含有有豐富礦物質/維他命的乾果及堅果也是很重要的。

• ★按摩

  

  按摩腳底/手/下腹部等 能舒緩月經痛的部位。

• ★保暖身體

  

  月經的時候不能讓身體著涼！可以準備熱牛奶或茶等能暖和身體的飲料，以及身體保暖,的衣物（如：肚圍、襪子等）。

• ★睡眠

  

  生理期間要好好補充睡眠，相關寢具和睡衣會影響睡眠品質，應挑選適合自己的。另外，如果在睡前使用手機/電腦，玩遊戲會導致交感神經亢奮，不容易入睡，應避免在睡前使用。

月經期間如何調適心情低落的狀況

月經來的時候，可能會因為不習慣衛生棉的使用感、經痛、容易感覺疲累等，所以會煩躁，沮喪，精神上也可能會變得不安定，為了不要讓小孩以負面的態度來看待月經，這時候需要跟小孩 說明現在她的身體變化的原因，並重新告訴小孩她的身體變成能生小孩的大人身體了，這是一個很棒的事情。。知道自己的身體的情況能讓小孩安心，也可能緩和不舒適。另外也能讓小孩理解月經是邁向大人女性的階段，能讓孩子慢慢的接受月經。